209.名前:ゲームな名無し 投稿日:2018/01/15(月) 04:20:31.30 ID:wRGoqh/f0.net

最近12時間とか平気でねちゃうようになったんだけどヤバイ?
1時間ねたら目が覚めて、二度目するとそのまま11時間コースが3日続いてる・・・
起きたら体調ボロボロだし昼夜逆転するしでいいことなしだ

216.名前:ゲームな名無し 投稿日:2018/01/15(月) 04:24:22.75 ID:StQVhmzB0.net

>>209
・寝る前に体を風呂などで温める
・就寝4時間前までに食事を済ませる
・部屋は暗くできるだけ無音(アイマスク耳栓等ok)
これでも随分違うけど生活習慣や栄養状態改善すると自然とサイクルも整うから気をつけてみるしか?

225.名前:ゲームな名無し 投稿日:2018/01/15(月) 04:32:53.39 ID:wRGoqh/f0.net

>>216
なるほど
朝風呂する習慣になってたしそこから改善してみるか…
晩御飯抜いたりしてたしなぁ

参照元:http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/applism/1515946680/